多汗症は体質改善から！食生活と運動不足が原因？ストレスの対策法は？

多汗症は単なる汗かきと混同される事もありますが、全く違う症状です。

汗かきは運動や暑さで体温が上昇した時に平均より多く汗をかく人を指します。
一方、多汗症は運動や暑さも関係なく常に汗をかいてしまう病気です。

病気なので当然治療が必要になります。

多汗症の治療では薬物療法や手術による治療といくつか選択肢があります。
手術や薬物療法はお金がかかりますし、何より多汗症の場合、自宅でこっそり改善した
い方も多いはずです。

そんな方には体質改善で多汗症を抑える治療法がオススメです。

多汗症の体質改善法は？食事を見直そう！

体質改善はまず食事からです。

多汗症は汗をかかなくてもいい場面でも汗をかいてしまう症状です。

これは自律神経系が乱れ、副交感神経に対し交感神経が働きすぎているのが原因の一つ
です。
よって交感神経を過度に刺激するような食事は避けましょう。

交感神経を刺激する食事の典型が辛いものです。

また甘い物や味の濃すぎる物も避けたほうがいいですし、カフェインやニコチンも厳禁
です。

逆に副交感神経を活発にさせる食べ物は積極的に取るべきでしょう。
豆腐や納豆など、イソフラボンを多く含んだ食品が有効です。

食べ物でで摂るのは難しいですよね～。
そんな方の為にオススメのサプリメントを２つご紹介しますね。

汗かきの体質改善にオススメのサプリメント

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汗をかくと臭いも気になってしまうという方にオススメ！
汗と臭いを同時に解決してくれるサプリメントです。
天然由来の自然成分で日本製ってところも安心ポイントですよね。

あせしらず

天然リラックス成分がはいっているので、ストレスフリーで続けられますよ。

多汗症の原因　運動不足の解消法は？

多汗症の原因の1つに自律神経の乱れがあると既に説明しました。

睡眠不足は、この自律神経の乱れを引き起こす原因になる為、毎日しっかりと眠ること
が重要です。

運動不足と多汗症に直接的な原因はありませんが、運動不足を解消することで多汗症が
緩和される例があります。

運動不足の人は新陳代謝が悪くなる傾向にあります。
新陳代謝が悪いと体内の熱が放出されにくくなるので、必要以上に汗をかく事になりま
す。

適度に体を動かし、汗をかくことはストレスの発散にもなります。

ストレスも多汗症の原因になるので、散歩ていどのウォーキングでも良いので始めてみ
てはいかがでしょう。

多汗症の原因　ストレスの対策法は？

緊張して、強いストレスを感じると誰でも汗をかきやすくなります。

この時、必要以上に汗をかき、そのまま多汗症になるケースもあるのでストレス対策も
重要です。

最も簡単な対策が深呼吸です。

深呼吸のやり方は、まず3秒かけて息を吸い、3秒ほど息を止めます。
その後、4秒かけて息を吐ききります。

肩の力を抜いてリラックスして行うのが重要です。

また、緊張や不安でストレスを感じそうな時は、「なんとかなる」と声に出してみるの
も有効です。

まとめ

いかがでしたか？

体質改善の方法にも色々なやり方があるので、やりやすい方法で始めてみてください。

いきなり全ての方法を実践しても、生活の負担になってストレスを感じるかもしれませ
んからね。