二日酔い予防のおつまみは？お酒の飲み方で酔わない方法とサプリのおすすめは？

お酒の席で楽しくお酒を飲んでいても、心の隅では二日酔いの心配をしてしまうものです。
でも、酔わないように心配しているばかりでは楽しくありません。
お酒の席でも、こっそりできる二日酔い対策についてお話ししていきますね。

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二日酔いを予防してくれるつまみは？

二日酔いを予防するコツは、居酒屋の料理にあるのです。
二日酔いとは、胃に入ったアルコールが急激に吸収されて起こるものです。
急激な吸収により、血中アルコール濃度が高まり翌日にまで悪影響を及ぼしているのです。

また、二日酔いのつらい症状には、胃の不快感も含まれます。
これらの嫌な症状を起こさせないためにも、お酒の席では注文する料理に工夫が必要なのです。

まず、二日酔いを予防する料理のポイントは、低カロリーで高タンパクです。
低カロリーということは、揚げ物のように油を大量に使用していないため胃に負担がかかりません。
そして、タンパク質はアルコールの急激な吸収を防止します。

具体的なおすすめメニューは、枝豆、冷ややっこ、お刺身、冷やしトマトです。
これらは居酒屋によくあるメニューです。
そしてすべてがアルコールの吸収を穏やかにし、アルコールの分解を早める効果が期待できるのです。
とくに冷やしトマトは、アルコールの分解に役立つメニューなので、二日酔い対策には一押しのメニューです。

お酒の飲み方で酔わない方法は？

お酒を飲むことで、酔ってしまうのはアルコールが吸収されて、血流にのって脳に影響を与えるためです。
ですから、その流れを緩やかにし、阻害する飲み方をすれば酔わずに楽しくお酒を飲むことができるのです。
まず、酔わないためには、アルコールの吸収を阻害する必要があります。
そのためには、アルコールが入ったときにはすでに胃の中でアルコール吸収を阻害する食べ物を胃に入れておく必要がるのです。

また、飲酒によって脱水を招くことがあります。
これは、アルコールによる利尿作用で体内から出ていく水分量が多くなることによって起こります。
脱水は、二日酔いの大きな原因の一つです。
脱水を防ぐために、お酒と一緒に水分補給用の飲み物をとることが酔わないポイントです。

ただ、この飲み物にも選び方に注意が必要です。
ウーロン茶やアイスコーヒーは、カフェインが含まれています。
カフェインは、お酒によって傷ついた胃の粘膜をさらに傷つけてしまいます。
そのため、カフェインを含む飲み物は避けます。
一番のおすすめはグレープフルーツジュースやオレンジジュースです。
柑橘類にはクエン酸とブドウ糖が含まれているため、アルコールの分解を促進してくれます。
オレンジジュースよりもグレープフルーツジュースのほうが若干カロリーが低いため、カロリーを気にする人はグレープフルーツジュースを選ぶといいでしょう。
もしも、ジュースが苦手な場合は水を飲んでください。
水でも、胃に入ったお酒を薄めることができるので、十分酔わない対策になるのです。

お酒を飲んでいるときに飲めるサプリメントや薬は？おすすめは？

お酒を飲んでいるとき、薬を一緒に飲むことは大変危険です。
医薬品の薬を一緒に飲むことはいけません。
ただ、アルコールから胃を守るため、肝臓を守るためのサプリメントは多数あります。

まず、肝臓保護ときけばしじみを思い出す方も多いのではないでしょうか。
しじみは、確かに肝臓にいい食材ですが、調理に時間がかかり、大量に摂取することは難しい食材です。
それを、簡単に摂取することができるサプリメントが発売されています。

また、ウコンも肝臓にいい成分です。
ただ、ウコンはそのまま摂取することは難しく、吸収もよくありません。
その点、ウコンのクルクミンを効率よく摂取できるように開発されたサプリメントも発売されています。

ただ、多くのサプリメントはお酒を飲み始める30分前に飲むと効果が充分に発揮することができます。
お酒を飲み始めると、胃に入ったとたんにアルコールの吸収は始まってしまいます。
飲む前30分を頭において、効果的にサプリメントを使用していきたいものです。

さいごに

お酒を飲む人にとって、二日酔いや悪酔いは悩みの種です。
自分に合った対策をみつけて、事前の準備で賢くお酒を飲んでいきましょう。