腸内環境を改善して免疫力をアップさせる簡単なレシピ
2016/07/13
腸内環境を整えると免疫力がupすると言われています。
そこで、子供でも食べられるおすすめレシピを紹介しますね。
※家族4人分の分量になってます。
フルーツヨーグルト
◇材料◇
バナナ1本
りんご1/2個
キウイ1個
ヨーグルト200グラム
◇作り方◇
➀果物を食べやすい大きさに切る。子供用には細かく切るかつぶしても可。
➁ボウルに果物を入れてヨーグルトをかけて混ぜれば出来上がり!
バナナをはじめ果物は免疫力を上げるのにとても有効です。
野菜たっぷりの水炊き
◇材料◇
白菜1/2枚
大根15cmくらい
キノコ1株
鶏もも肉2枚
鶏がらだし大さじ1~2
塩・しょうが少々
◇作り方◇
➀白菜はざく切り、大根は皮ごと1.5cmくらいの厚さに切っていちょう切り、キノコは一口大にほぐし、鶏肉も食べやすい大きさに切る。
➁土鍋に材料を全部入れ水をひたひたに入れたら、鶏がらだしとしょうがを入れて中火から弱火で煮る。
➂コトコト30分くらい煮たら味を見て、塩を足す。
鶏がらだしが気になる方は、出汁昆布を入れて煮込んでもいいです。好きな野菜でどうぞ!
かぼちゃとさつまいもの煮物
◇材料◇
かぼちゃ1/4個
さつまいも中1個
砂糖大さじ1
しょうゆ大さじ1
水適量
◇作り方◇
➀かぼちゃとさつまいもを1口大に切る。
➁鍋に材料を入れ、砂糖、しょうゆ、水をひたひたに入れて中火で煮る。
➂焦げないように注意して水分がなくなったらできあがり。
まとめ
子供でも食べやすいやさしい味付けになっているので、是非試してみてくださいね。
関連記事
-
-
お酒を飲む前にいい食べ物は?空腹は胃痛の原因!?予防策は?
お酒を飲む席では、楽しい雰囲気にのまれて、ついついたくさん飲んでしまいがちです。 …
-
-
健康診断で生活習慣の要改善を求められました、そのままにしておくとどうなりますか?
日々の生活習慣が乱れていると、昔は成人病とも言われていた「生活習慣病」になる!? …
-
-
お酒を飲む前に牛乳は二日酔いに効果的?飲むタイミングは?
お酒を飲む機会が増えるシーズンの到来です。 お酒好きな方に限らず、のみなれていな …
-
-
化粧品の使用期限っていつ?未開封は?開封済みは?古い化粧品は肌荒れの原因に!
化粧品って、新しいものがでたりするとついつい買ってしまうということはありませんか …
-
-
冬の赤ら顔、ほてりの原因は何?改善へと導く食べ物は?
生まれつきや、お酒を飲んだ時などに顔が赤くなる方以外に、すぐ顔が赤くなりやすい方 …
-
-
水仕事が手荒れの原因!?対策の基礎とケア方法は?
久しぶりの休日、ネイルサロンでネイルをしていると自分の手が荒れていることに気付い …
-
-
茄子で美肌・ダイエット、アンチエイジングに効果的
野菜の中でも苦手な人と好きな人に分かれてしまうのが茄子です。 でも、水分も多く夏 …
-
-
いちごで虫歯予防?効果って?栄養素を効果的にとるには?
今や一年中出回っている事から、旬が本当は春だと知らない若者が増えていると言われて …
-
-
使わなくなった化粧品の捨て方と再利用の方法は?
家の中を大掃除していたら古い化粧品が出てきた、なんてことも珍しくないかと思います …
-
-
体力アップに効果的?春の山菜を積極的に食べよう
春の旬の食材と言えば色々思い出すと思いますが、何と言っても芽吹いたばかりの山菜が …