腸内環境を改善して免疫力をアップさせる簡単なレシピ

腸内環境を整えると免疫力がupすると言われています。

そこで、子供でも食べられるおすすめレシピを紹介しますね。
※家族４人分の分量になってます。

　フルーツヨーグルト　

◇材料◇
バナナ１本
りんご１／２個　
キウイ１個
ヨーグルト２００グラム

◇作り方◇

➀果物を食べやすい大きさに切る。子供用には細かく切るかつぶしても可。

➁ボウルに果物を入れてヨーグルトをかけて混ぜれば出来上がり！

バナナをはじめ果物は免疫力を上げるのにとても有効です。

　野菜たっぷりの水炊き

◇材料◇
白菜１／２枚　
大根１５ｃｍくらい　
キノコ１株　
鶏もも肉２枚　
鶏がらだし大さじ１～２　
塩・しょうが少々

◇作り方◇

➀白菜はざく切り、大根は皮ごと１．５ｃｍくらいの厚さに切っていちょう切り、キノコは一口大にほぐし、鶏肉も食べやすい大きさに切る。

➁土鍋に材料を全部入れ水をひたひたに入れたら、鶏がらだしとしょうがを入れて中火から弱火で煮る。

➂コトコト３０分くらい煮たら味を見て、塩を足す。

鶏がらだしが気になる方は、出汁昆布を入れて煮込んでもいいです。好きな野菜でどうぞ！

　かぼちゃとさつまいもの煮物

◇材料◇
かぼちゃ１／４個　
さつまいも中１個　
砂糖大さじ１　
しょうゆ大さじ１　
水適量

◇作り方◇

➀かぼちゃとさつまいもを１口大に切る。

➁鍋に材料を入れ、砂糖、しょうゆ、水をひたひたに入れて中火で煮る。

➂焦げないように注意して水分がなくなったらできあがり。

まとめ

子供でも食べやすいやさしい味付けになっているので、是非試してみてくださいね。

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